腰痛や肩こりは 主に筋肉の疲れからです。
腰痛体操 肩こり体操などで 筋肉をほぐす事が大事です。
筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まらなくなり
肩や腰のハリを解消できます。
疲労物質が溜まった筋肉は血管を圧迫して血行不良を起します。
そのため余計に疲労物質を取り除けなくなります。
それこそ悪循環なのです。
血流の悪くなった筋肉はコリや冷えの原因にもなります。
そこで腰痛 肩こりの改善策としては
長時間のスポーツやドライブなどは 一時間に一度
休憩をとり 足 腰 肩などの ストレッチ マッサージなど
全身をだらだらとストレッチするのではなく
足のふくらはぎを重点的にとか
太ももの裏側の筋肉を重点的に伸ばすとか
腕の筋肉を伸ばすとか
局所的なストレッチをおすすめします。
肥満も腰痛 肩こりの原因でもあります。
体重が増える事で 運動量も減り 足腰の負担も増えます。
脂肪が増えると背中の筋肉 神経を圧迫し 血流が悪くなります。
適度な運動とダイエットも 肩こり 腰痛の改善策です。
スポンサード リンク
